달리기훈련 이야기

주별 계획주 실행주
1째주 120키로 거리주 118키로
2째주 120키로 시간위주
3째주 100키로 약간 스피트 위주
4째주 120키로 시간주
2주마다 LSD 40키로이상
8월 첫주까지 지속
8월15일 과천대공원 혹서기 참가
7월 격일로 집사람과 거리및 지구력훈련
9월 백제 큰킬 하프 참가 예정 훈련
10월 춘천 LSD겸 풀도전연습(집사람 )
11월 중앙에 시간단축 예정임(시간단축은 이게 끝)
12월 호미곳 마라톤 도전 예정임

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위에처럼 주위분들 훈련일지 공개한것 보면 기가 막힙니다.
매주 100-120km는 기본이고 2주에 한번씩은 40km LSD를 한다니 훈련량이 대단하네요.
1주에 하루는 쉬어도 매일 20km씩 뛰는격이니 무쇠체력입니다.
요새는 날도 더워서 뛰기 힘든데...

저는 1주에 3-4번 12km씩 뛰니까 주당 40km정도입니다.
연습 많이 하는 분들 1/3 정도 밖에 안 되네요.
거기다가 요새는 뛰면 뛸수록 힘드니.... 쩝~~~
그래도 땀은 흠뻑 나니까 뛰고나면 기분도 좋고 체중도 빠집니다.
LSD도 하고 인터벌도 하고 언덕훈련도 해야 하는데 꾀만나니 큰일이군요. (2003.07.16)