3월 조깅 이야기
■03.31(목)
* 퇴근후 장거리주를 하기로 하고 아침조깅은 안한다.
* 실내사이클 60분.
* 정말 봄이 왔네...
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* 퇴근해서 밥도 못먹고 바로 나가려니 유혹의 손길이 뻗어온다. ^^
* 중랑천 34.3km : 194'14"
* 오랫만에 울트라배낭을 메어서인지 땀도 나고 힘들다.
반타이즈와 반팔상의만 입었더니 아직은 중랑천 밤바람이 싸늘해 한기가 느껴진다.
한양대학 있는 반환점에서 과자 몇개 먹고 올때는 더 속도를 올려 달린다.
장거리주 한번 하기 힘드네...
* 창동역 포차에서 오뎅에 막걸리 한통 사먹고 귀가.
한달에 두번씩만 장거리 하면 지구력이 늘어날텐데.
■03.30(수)
* 외곽도로 10.6km : 53'48"
* 아직 새벽에는 날이 쌀쌀하다.
허리때문에 조심스러웠는데 뛰어보니 괜찮다.
* 나이를 먹으며 점점 약해져 가는 체력과 의지를 끌어올려야 하는데...
4월에는 혼자라도 덕유산환종주를 가야겠다.
■03.29(화)
* 산행때문인지 허리가 땡기고 아프다.
이런 일은 처음인데...?
* 실내사이클 45분.
스트레칭 하니 조금 나아진다.
* 지나면 괜찮아지겠지...
장거리연습 할 생각이나 하자.
■03.25(금)
* 흰눈을 생각하며 베란다로 나갔더니... 도로가 깨끗하다.
역시 기상청은 구라청이야.
* 외곽도로 8.2km : 41'43"
경유 냄새때문에 너무 괴롭다.
더 일찍 일어나 중랑천으로 나가면 좋기는 한데.
* 일요일 장거리산행이 있으니 짧게 끊는다.
실내사이클 10분으로 마무리.
■03.24(목)
* 이크~~ 일어나 보니 6시네...
* 실내사이클 56분.
* 날이 갈수록 사람이 망가진다.
■03.23(수)
* 외곽도로 11.7km : 58'41"
* 오늘은 이상하게 힘이 드네... 이젠 늙었어.
운동도 더 열심히 해야 평상을 유지하는데 너무 게으른 듯...
* 주말 산행 잘 하고 다음주에는 장거리주 좀 하자!
실내사이클 10분으로 마무리.
■03.22(화)
* 계속되는 감기로 영 몸이 아니다.
* 실내사이클 60분.
* 땀 흘리고 스트레칭 하고...
달리기에 좀 더 열성을 쏟아야 하는데,,, 어찌?
■03.19(토)
* 간밤에 비가 왔는지 도로가 조금 젖어있다.
* 외곽도로 10.6km : 53'41"
* 자꾸만 느려지네...
내일 동아는 새벽부터 비가 와 고생 좀 하겠다.
■03.18(금)
* 실내자전거 53분.
아직 감기기운이 남아있지만 땀을 빼니 몸이 풀린다.
퇴근후 오랫만에 배낭 메고 장거리주를 해야겠다.
■03.17(목)
* 외곽도로 12.9km : 64;28"
* 꽃샘추위로 꽤 쌀쌀하다.
이번 일요일 동아마라톤은 비때문에 고생들을 할 듯...
* 그나저나 일본 원자력발전소가 빨리 정상화 되어야 하는데...
잘못하면 낙진으로 등산이나 달리기를 못할 수도 있겠다.
■03.16(수)
* 감기몸살로 끙끙 거리다 너무 게으른 것 같아 애써 일어난다.
* 실내자전거 45분.
* 그래도 땀 좀 흘리고 스트레칭도 하니 몸이 풀리네...
갑기만 떨어지면 바로 울트라배낭 메고 중랑천으로 장거리 나가야겠다.
■03.11(금)
* 외곽도로 10.6km : 53'58"
* 자동차가 지나갈 때마다 기름냄새 때문에 죽겠다.
아무래도 시간 더 내어서 중랑천으로 나가야겠네...
* 요새는 왜 이리 힘이 없는 거야?
보약이라도 한첩 먹어야 하나...?
■03.10(목)
* 실내사이클 62분.
땀을 쭉 빼니 개운은 하다만 운동량은 조깅만 못하다.
* 요새는 우울증도 아니고...?
■03.09(수)
* 외곽도로 10.6km : 53'21"
* 찬바람이 거세게 불어 뛰기 힘들다.
* 오늘은 정말 기운 없네...
점점 체력이 떨어지는 듯.
* 장거리주를 얼른 해야지...
■03.08(화)
* 외곽도로 10.6km : 53'24"
* 귀찮아 소파에서 뒹굴다 억지로 나간다.
아직까지 날이 꽤 춥네...
* 경유차가 지나가면 역한 냄새로 고역이다.
가래도 많이 생기고.
* 동아마라톤이 10여일 남았다.
참가하시는 분들 다 잘 뛰시도록...
■03.05(토)
* 외곽도로 10.6km : 52'17"
* 새벽에는 아직 쌀쌀해서 손이 시리다.
귀찮아도 장거리를 자주 해서 근력을 키워야 하는데...
■03.03(목)
* 꽃샘추위라고 해도 그리 춥지는 않다.
* 외곽도로 12.9km : 64'23"
* 이제 더 빨리 더 많이 달려야겠다.
라면만 매일 먹어서인지 체중이 늘었네...
* 2월은 10일에 120km 조깅, 실내사이클 337분 탐.
아무리 그래도 조깅은 200km 는 되어야지...?
더 열심히 운동 하자!