■10.31(금)
* 생긱없이 나갔더니 가을비가 조금씩 내린다.
* 외곽도로 10.6km : 63:42"
* 가랑비가 얼굴에 묻는다.
이제 비 그치면 추워지겠지...
* 모임때문에 술을 많이 마셨더니 역시 기운이 없다.
스트레칭 하고 실내사이클 10여분으로 마무리.
* 일요일은 낮에 전국적으로 비소식이 있는데 1-4mm...
임실을 가나 마나?
■10. 30(목)
* 실내사이클 63분.
* 런닝이 다 젖는 것 보니 조깅보다는 운동량이 많을듯...
내일 비가 온다는데 조깅 할걸 그랬나?
■10.29(수)
* 오늘도 꽤 추워 긴팔 상의 입고 나간다.
* 외곽도로 10.6km : 61'48"
* 이제 손이 시리네...
서리도 내렸다니 산에는 서리버섯 좀 나오겠다.
* 실내시이클 10벼웁으로 마무리.
* 그나저나 주말에는 전국적으로 비소식이 있네...
어디를 가나?
■10.28(화)
* 나시만 입고 나갔더니 날이 꽤 춥다.
두어바퀴 뛰니 땀이 나며 한기가 덜해진다.
* 외곽도로 10.6km : 61'37"
* 에휴~~추워서 콧물도 흐르고...
아직도 어두운 정원에서 스트레칭.
■10.25(토)
* 내일 산행이 있기는 하지만 귀찮아서 안나간다.
* 실내사이클 51분.
* 뭐, 좋은 일이 없으니...?
■10.24(금)
* 외곽도로 10.6km: 63'42"
* 에휴~ 왜 이리 기운이 없냐?
가로수들 단풍이 정말 예쁘다.
* 울긋불긋 물들은 정원에서 땀 흘리며 스트레칭도 한다.
내일은 가지버섯 찾으러 직장 근처 야산에나 가봐야겠다.
■10.23(목)
* 과음했더니 역시 늦게 일어난다.
* 실내사이클 35분.
■10.22(수)
* 비가 오더니 날이 쌀쌀해졌다.
* 외곽도로 10.6km : 64'57"
* 커다란 복싱장 광고 비닐판들을 다 떼어버린다.
많이도 붙혀놓네...
* 귀찮아서 스트레칭은 생략하고 실내사이클 10여분으로 마무리.
삼척 복두산은 어떤 모습일까?
■10.21(화)
* 생각지도 않고 나갔는데 비가 내린다.
* 외곽도로 10.6km : 63'06"
* 찬 가을비를 맞으며 조깅을 하니 가로등빛에 은행나무와 단풍들이 환상적인 모습을 보인다.
아~~좋은 계절은 이렇게 시나브로 지나가는구나...
* 정원에서 비를 맞으며 스트레칭 하고 푹 젖어서 돌아옴.
* 엘리베이터에서 만난 이창화선생은 인천가서 승마 한다고 그러네...
포천이 가깝지 않나?
■10.17(금)
* 어제는 술기운에 운동도 못하고...
* 외곽도로 10.6km : 63'32"
* 에휴~ 이제는 완전 6분 페이스가 되었구만.
5분30초로 만들어 대회 한번 나가볼까...?
* 나시 입고 나갔더니 이제는 춥네...
* 이번 산행은 예상보다 시간이 많이 걸릴듯...
■10.15(수)
* 피곤해서인지 조금 늦게 일어났다.
나갈까 고민하다가 포기...
* 실내사이클 66분.
* 기온은 낮아졌어도 땀은 많이 흐른다.
아마 조깅보다도 운동량은 많을 듯..
* 그나저나 이번 일요일은 어디로 가나?
지리산 혹 면산...?
■10.14(화)
* 외곽도로 10.6km : 64'55"
* 휴~어떤넘이 아파트 담장에 전단지를 도배 했네...
일일이 떼느라 시간 좀 쓴다.
* 스트레칭 하는데 춥기는 하네...
실내사이클로 마무리.
* 이번주는 어디로 가나?
지리산 단풍이나 보러 갈까?
■10.11(토)
* 외곽도로 10.6km : 62'18"
* 내일 장거리산행이 있지만 개의치않고 조깅을 한다.
젖산이나 조금 쌓이겠지..
* 땀 흘리며 스트레칭.
■10.08(수)
* 외곽도로 10.6km : 63'02"
* 내일은 설악산으로...go.
아마 마가목 채취는 마지막이 될 것이다.
귀청 너덜 부근을 뒤져야지...
■10.07(화)
* 외곽도로 10.6km : 59'46"
* 날이 갑자기 쌀쌀해졌다.
뛰는 사람도 없고 행인도 뜸하고...
* 정원에서 스트레칭 하고 실내사이클 10여분으로 마무리.
속도 좀 올려보자.
■10.02(목)
* 외곽도로 10.6km : 65'28"
* 힘들어 울트라처럼 천천히 뛰어본다.
갈수록 근력이 떨어지니 큰일이구만...
* 아파트 주위에서 두어명이 조깅을 한다.
오늘도 보이는 전단지들은 다 제거...
* 정원에서 스트레칭 하는데 굵은 빗방울이 떨어지기 시작한다.
내일은 기대를 갖고 일찍 출발해야지...
■10.01(수)
* 외곽도로 10.6km : 62'39"
* 전신주의 전단지 떼는 것도 시간 많이 잡아먹는다.
좁은 도로공사 구간에서는 뒤에서 차소리만 들려도 멈추어야 하니...
* 바람이 제법 쌀쌀하게 불어온다.
모레 종현산에서는 늦능이 좀 나올려나...?
* 9월은 13일에 133km 조깅, 실내사이클 205분 탐.