■11.28(금)
* 비가 올줄 알았더니 날만 흐리다.
* 외곽도로 10.6km : 63'43"
* 역 근처의 작은 피트니스센터에서 아파트 주위의 도로 난간에 전단지들을 도배했다.
천천히 뛰면서 다 뜯어낸다. 인도에는 떨어진 전단지들이 뒹굴고...
* 가을이 지나가는 정원에서 스트레칭.
* 내일은 장거리산행이 있으니 아침 운동은 쉬자...
그나저나 비가 온다는데...?
■11.27(목)
* 역시 술이 과해서 못 나갔다.
* 실내사이클 50분.
* 땀이라도 좀 흘리자...
■11.26(수)
* 술자리가 많을 때이니 신경 써서 일어난다.
* 외곽도로 10.6km : 63'55"
* 올 겨울은 별로 춥지 않을 듯...
도로가 공터에 농민마트가 들어선다고 하더니 새벽부터 공사재를 실은 대형트럭들이 서너대 들어온다.
어휴~지겨워...
* 어두운 정원에서 스트레칭 하고 들어옴.
실내사이클로 마무리.
■11.25(화)
* 오늘도 날은 포근하다.
* 외곽도로 10.6km : 62'08"
* 아파트단지는 단풍이 절정이다.
꼼꼼 스트레칭 하고 돌아옴.
■11.22(토)
* 일어나 보니 밖은 비가 오는지 뿌옇다.
산행이 있으니 조깅은 생략하고 자전거를 올라탄다.
* 실내사이클 55분.
* 땀으로 범벅을 하고 채비 차려 나가니 역시 가을비가 추적추적 내려온다.
내일 조망은 좋겠구만...
■11.21(금)
* 외곽도로 10.6km : 63'57"
* 날이 굉장히 포근해졌다.
귀찮아서 아파트 주변의 전단지를 보기만 하다가 나중에는 다 떼어버린다.
휴~전단지 공화국.
* 어두운 정원에서 스트레칭.
아직 끝물인 단풍들이 보기 좋다.
* 10여분 실내사이클로 마무리.
■11.20(목)
* 술 좀 마셨더니 못나가겠네...
* 실내사이클 51분.
* 땀이라도 빼니 조금 낫다.
■11.19(수)
* 외곽도로 10.6km : 62'56"
* 어제보다는 덜 춥나...?
아직도 불빛에 비추이는 가로수 단풍들은 예쁘다.
* 빈 택시들이 쉬지않고 지나친다.
넘치는 택시들을 빨리 정리해야지...?
■11.18(화)
* 영상으로 알고 나왔는데 의외로 날이 춥다.
* 외곽도로 10.6km : 61'46"
* 에고~지겨워라...
그래도 운동을 안하면 종일 몸이 무거우니...?
* 아파트 앞에는 골프장 가는 주민들이 버스에 올라타고 있다.
평일에도 골프를 치니 복 많은 사람들이다.
* 정원에서 스트레칭 하는데 날이 추웠던지 몸이 떨려온다.
앞으로는 보온에도 신경 써야 할 듯...
■11.15(토)
* 산행이 있어 사이클만 조금 타려다가 생각을 고쳐 나간다.
* 외곽도로 8.2km: 48'44"
* 오늘도 날이 꽤 춥다.
정원에서 스트레칭.
■11.14(금)
* 날이 추워 반타이즈를 입고 나간다.
* 외곽도로 10.6km : 64'06"
* 이제는 자꾸 꾀가 나고 뛰기 싫어져 걱정이다.
장거리주도 자주 하고 열심히 뛰어야 하는데...
■11.13(목)
* 시간이 좀 늦어 고민하다가 안나간다.
* 실내사이클 63분.
* 이제 날이 추어지니 배낭도 동계용으로 싸야겠다.
이번 산행은 장안산까지만 13km이니 부지런히...
■11.12(수)
* 얼마전까지 비가 왔는지 도로가 젖어있다.
* 외곽도로 10.6km : 64'20"
* 바람도 많이 불고 날이 꽤 춥다.
손도 시리네...
■11.11(화)
* 외곽도로 10.6km : 64'25"
* 신발끈은 왜 이리 자주 풀러지나...?
날은 그리 쌀쌀하지 않다.
* 단풍으로 곱게 물들은 정원에서 스트레칭.
런닝 하고 실내사이클도 20여분 타면 좋은데...
* 장거리주는 언제 할거냐...?
■11.08(토)
* 저녁에 산행 떠나야 하고 퇴근후에는 두어시간 버섯을 찾기로해 조깅은 쉰다.
* 실내사이클 40분 탐.
* 그래도 런닝 상의는 푹 젖는구만...
■11.07(금)
* 외곽도로 11.7km : 68'48"
* 날이 꽤 쌀쌀해졌다...
이제 가을도 끝물이구만.
* 만추에 물들어가는 정원에서 스트레칭.
■11.06(목)
* 휴~~또 늦게 일어났네...
* 그래도 놀 수 없으니 실내사이틀 25분 탄다.
땀 좀 빼니 좀 낫구만...
■11.04(화)
* 외곽도로 10.6km : 63'28"
* 전철 방음벽의 담쟁이들이 곱게 물들었다.
지금은 어디를 가도 어디를 보아도 좋은 계절이구만...
* 정원에서 꼼꼼 스트레칭...
운동 좀 열심히 하자!
■11.01 (토)
* 비가 온다고 해 안나갔더니 도로가 뽀송뽀송 하네...?
하여튼 개구라청이야.
* 실내사이클 51분.
땀 좀 흘리니 개운해진다.
* 10월은 13일에 132.8km 조깅, 215분 실내사이클 탐.
이 게으름을 어떻하나...?