■7.31(토)
* 새벽녁에는 비가 많이 내렸다.
약하게 비가 오고 날이 궃어 나가지 않는다.
* 실내사이클 63분.
* 곪은 몸에서 땀이 엄청 떨어진다.
■7.29(금)
* 중랑천과 방학천 일원 7km : 63'
* 간밤에 비가 왔나 싶더니 실비가 내리고 나중에는 굵은비로 바뀐다.
* 방학천을 거슬로 올라가면 방학3동의 " 쌍문성원아파트"에서 물길은 도로 속으로 들어간다.
* 비에 흠뻑 젖어 돌아옴.
그나저나 요새는 왜 이리 기운이 없나...?
■7.28(목)
* 중랑천에 나갔다가 너무 기운이 없어 방학천 조금 오르다가 들어온다.
휴~~몸에 뭔 일이라도 있나?
어제 어금니를 빼고 바로 술을 마셔서 그러나...?
화요일과 수요일도 조깅 잘 했구만...
* 중랑천 일대 4-5km : 39'
* 운동은 못했어도 찬수박은 잘 들어가네...^^
■7.27(수)
* 비예보가 있지만 날만 흐리다.
* 중랑천에서 무수골로 들어가 둘레길 타고 방학동으로...
대략 10여키로 : 65'
* 골바람이 시원하게 불어온다.
정원에서 스트레칭.
■7.26(화)
* 중랑천에서 무수골로 올라 북한산 둘레길 타고 도봉동으로 내려옴.
약 10km : 69'25"
* 정원에서 스트레칭.
땀 엄청 흐르네...
■7.21(목)
* 감기가 오려는지 몸살 기운이 있다.
요새 너무 땀을 많이 흘렸나...?
* 실내사이클 65분.
* 휴~~땀 엄청 흐르네...
■7.20(수)
* 중랑천 일대 10여키로 : 94'27"
* 무수골로 들어가 밤골상회까지 올라가니 물도 좋고 서늘하다.
탁자에 좀 앉아 있으니 추워지네...
* 정원에서 땀에 젖어 스트레칭.
1시간 30분이 넘으니 아침운동으로는 좀 과하다.
■7.19(화)
* 외곽도로와 중랑천 일대 10여키로 : 73'22"
* 아침부터 햇살이 따갑고 무더운데 우이천에는 서늘한 기운이 감돈다.
작은 물고기들도 많고,,,
* 돌아오며 조금 속도를 내보지만 이제 몸이 곯아 별로이네...
* 정원에서 스트레칭
상의는 완전히...바지까지 땀으로 젖었다.
■7.15(금)
* 실내사이클 66분.
* 땀 좀 흘리며 정신도 차리고...
내일은 중랑천 나가야겠구나.
* 일주일에 조깅 3번 사이클 2번도 쉽지않네...
■7.14(목)
* 왜 이리 기운이 없냐...?
* 중랑천 일원 11km : 84'
* 고가도로가 있는 의정부시 경계까지 갔다온다.
몸이 완전히 곯았는지 상의와 바지까지 땀으로 젖었다.
■7.13(수)
* 장마지만 날이 뽀송뽀송 하다.
* 실내사이클 63분.
* 깔아놓은 신문지로 땀방울이 떨어지고 몸이 흠뻑 젖었다.
찬 수박으로 마무리...^^
■7.12(화)
* 날이 흐리더니 중랑천에는 실비가 내려온다.
* 의정부시 경계까지 10여 키로 : 78'27"
* 중랑천 다리 밑에는 큰 잉어들이 유유히 돌아다닌다.
낚시가 금지되었다고 하더니 곳곳에 잉어 무리들이 모습을 보인다.
* 정원에서 스트레칭 하고 강아지 산보 시키러 나온 최현남원장을 만난다.
■7.8(금)
* 도로 매연이 싫어서 바로 중랑천으로 나간다.
* 중랑천과 무수골 일대 10여 키로 : 73'13"
* 개천에는 맑은 계류가 흐르고 작은 물고기들이 떼를 지어 몰려 다닌다.
공기도 좋고...
무수골을 올라가다 개천을 건너서 돌아온다.
다음에는 도봉산까지 갔다 오면 좋겠네...
■7.7(목)
* 왜 이리 나가기가 싫으냐...?
* 실내사이클 60분.
* 장마는 끝났는지 하늘만 흐리고 비는 오지 않는다.
■7.6(수)
* 일어나 보니 비가 그쳤네...
* 외곽도로 10.6km : 66'24"
* 점점 지겨워지니 큰일이다.
* 정원에서 스트레칭 하는데 비가 내리기 시작한다.
땀으로 상의를 흠뻑 적신다.
■7.5(화)
* 장맛비가 쏱아진다.
* 실내사이클 60분.
* 집중을 하지않고 타니 땀도 안나온다.
이것도 운동이라고...
■7.1(금)
* 비가 온다더니 바람이 시원하게 분다.
* 외곽도로 8.2km : 55'01"
* 귀찮아서 한동안 앉았다가 나간다.
이제 조깅이야기도 끝낼 때가 되가는 모양이다.
기운도 없고 의지도 약해지고...
하기는 15년이 넘게 뛰었으니 지겨울만도 하다.
* 6월은 9일에 `88.3km 조깅, 실내사이클 311분 탐.